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标题:毛泽东“十六字”养生秘诀

关健字:
主要内容:
毛泽东“十六字”养生秘诀
[导读] 毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如 泥鳅 、鸡脖子、鱼头、小鱼 虾 。他还喜欢吃杂粮,喜欢粗茶淡饭,他的“进补”理论是:补品能少吃就少吃。 毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄,他的养生心得用老人家自己的话来说就是:遇事不怒,基本 吃素 ,多多散步,劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀”。
饮食:只吃对的不吃贵的
毛泽东来自乡村,他的 饮食习惯 一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:
1、简朴饮食:毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物 。 主食 主要是 大米 饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤 红薯 或煮 玉米 。虽然吃的食物 很简单,但从营养 学的角度来看,却很科学。
2、吃得杂:毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺 黄豆 、 红豆 ,在 面粉 中掺 荞麦 粉、 高粱 粉、玉 米粉 及其他粗杂粮。
3、讲究食补:毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的“进补”理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康 ,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、 姜 、蒜之类的食物 。从中医 学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养 价值,还兼备药用功能。
4、喝茶:饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝 绿茶 ,尤喜龙井,并且要浓、要热。 茶叶 中含有 咖啡 碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性 体质 ,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。
运动:伴随终生的“健康良方”
毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。
1、散步:毛泽东喜欢在
工作 之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。
2、跳舞:跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。
3、 爬山 :毛泽东年轻时,竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自去岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。
4、 游泳 :是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。
5、梳头:毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢
工作 劳累后小憩,总是叫工作 人员为他梳头,梳头成了他工作 之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激 穴位 ,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。
6、擦澡:早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身
皮肤 发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用。
皮肤 适应温度变化,有预防 感冒 的作用。

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